Coaching: gérer ses émotions

• Et si nous faisions la part belle aux émotions ?

  Il n’y a jamais eu un tel nombre d’outils qu’aujourd’hui pour accompagner les enfants dans la découverte de leurs émotions : livres, cartes, roues, posters, dessins-animés, etc. Cependant, ce ne ne sont pas tant les enfants qui doivent être éduqués dans ce domaine-là que les adultes ! En effet, les bébés ont une connaissance naturelle et intuitive de leurs émotions, avant que la socialisation et l’éducation ne viennent y mettre le chaos, et engendrent, au final, des êtres humains de plus en plus rationnels et donc perdus !

  Dès lors, le but dans la vie est d’apprendre, non pas à refouler, mais à gérer ses émotions, c’est-à-dire les accueillir pour écouter ce qu’elles ont à nous raconter ; tâche peu aisée dans une société actuelle qui leur laisse si peu de place !

  Or, devenir entrepreneur implique de s’aventurer vers l’inconnu, de sortir des sentiers battus, de se mettre en mouvement et donc de quitter ses repères, sa zone de confort. Bref, la création d’un projet professionnel nous immerge dans un flot émotionnel dont il convient de tenir compte si nous ne voulons pas faire fausse route !

  Effectivement, les émotions ne surgissent pas par hasard : chacune contient un message utile sur notre vécu. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise émotion, elles ont donc toutes le droit d’être entendues ! En fait, les émotions sont de puissantes alliées pour piloter notre vie, à l’image de panneaux indiquant la bonne direction à suivre.

  Alors, comment fait-on pour bien gérer ses émotions ?

  La première étape, essentielle aux suivantes, est d’apprendre à les connaître. Découvrons donc, sans plus tarder, les quatre émotions de base :

  1. La joie, elle brille comme le soleil ; elle fait vibrer le cœur et fait pousser des ailes ; elle donne envie de rire, de danser, de chanter.
  2. La colère, elle éclate comme l’orage ; elle allume le cœur et brûle tout sur son passage ; elle est le gardien du territoire et chasse l’ennemi peu scrupuleux.
  3. La tristesse, elle est mélancolique comme un jour de pluie ; elle refroidit le cœur et l’engourdit ; elle est un pont entre l’ancien et le nouveau monde.
  4. La peur, elle est sombre comme la nuit ; elle étouffe le cœur comme un serpent ; elle est le signal d’alarme des dangers.

  Ces quatre émotions s’expriment dans une palette de couleurs très nuancée.

  Ensuite, il est important de les reconnaître, chez soi, en s’observant dans les situations de la vie quotidienne, via un « Journal d’auto-observation » notamment ou d’autres moyens ludiques empruntés à nos enfants.

  

  Puis, ralentir et se poser pour les accueillir à bras ouverts, sans jugement, c’est-à-dire regarder les événements et leurs conséquences sur soi avec la simplicité d’un enfant ! A l’heure actuelle, il existe de nombreuses méthodes d’acceptation, telles que la pleine conscience ou autres types de méditation, le yoga, le tai-chi ou simplement RESPI-RER.

  Après, vous pouvez aller jusqu’à les provoquer afin de ressentir davantage ! L’objectif ici, plus proactif, est de réapprendre à habiter son corps et d’explorer toutes les sensations qu’il nous procure, en faisant notamment du sport, en plaçant un baffle sur son ventre pour saisir les vibrations de la musique ou en se reconnectant à son âme d’enfant. Comme je vous l’ai dit, les enfants ont tout compris, alors prenez exemple sur eux et émerveillez-vous d’un rien : marchez pieds nus dans l’herbe encore humide de l’aurore, arrêtez-vous devant un arc-en-ciel, levez la tête pour admirer le ciel étoilé de l’été et riez de la glace vanille sur le bout de votre nez ! Pour les émotions un peu moins agréables, osez les traverser jusqu’au bout et vous serez surpris de les voir s’atténuer si rapidement !

  

  Pour terminer, si vous ne savez vraiment pas quoi faire de vos émotions, et bien, chouchoutez-les, car comme l’énonce si bien Christel Petitcollin, « finalement, gérer ses émotions, n’est-ce pas tout simplement les vivre et les aimer ? ».

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  Pour aller plus loin:

  • « Emotions, mode d’emploi » – C. Petitcollin
  • « L’Intelligence émotionnelle » – D. Goleman
  • « Désobéir à la tyrannie des émotions » – I. Kotsou (conférence TEDx)
  • « La couleur des émotions » – A. Llenas

  Rédaction: Julie Lambert, Pierre Nicolaï
  Illustration: Carla Gesmundo